fbpx

Женское здоровье

5 августа 2021

Неверный подход к тренировкам во время менструации может привести к развитию недостаточности и прекращению месячных, что ведёт к целому ряду нарушений в организме.

Сам цикл в среднем в норме 28 дней, но возможны колебания от 21 до 36 дней (больше/меньше считается неблагоприятной длительностью).

5 фаз ОМЦ и далее расскажем, как физиологические изменения влияют на выносливость, гибкость, координацию на тренировках

1.Менструальная (длится 1-3 дней)
Отторжение слизистой оболочки матки и кровотечение. Резко снижается уровень обмена веществ. Ухудшается внимание, сенсорные системы.
2.Раздражительность и эмоциональный дисбаланс.
3. Дыхание,сердцебиение,потеря крови, задержка воды в организме.

снижаются аэробные возможности в ответ на нагрузку,снижаются силовые показатели, повышается общая гибкость.

Постменструальная (в среднем 4-12 дней)

Развитие фолликула до созревания и разрыва.
Количество женского полового гормона, развитие слизистой оболочки. Временные колебания веса тела.

нормализации функций организма, улучшение работы нервной системы, задержка и восполнение в организме необходимых веществ.
Координация и силовые возможности организма. Можно подключить упражнения со свободными весами

Овуляторная (13-14 день)
Выход яйцеклетки в матку. Концентрация женских гормонов в крови снижается.
Уровень обмена веществ
Защитные фун-ции крови.

снижение общей работоспособности и увеличение утомляемости.

Постовуляторная. (15-25день)
Остатки фолликула образуют новую железу внутренней секреции. Активируется секреция слизистой матки. Увеличивается выработка прогестерона
повышается обмен веществ и работоспособность.

редменструальная(26-28 день)
Дегенерация образования новой железы, менструация.
-перед началом нового цикла количество половых гормонов уменьшается ,
А уровень гормонов щитовидной железы повышается ,
также увеличивается возбудимость нервной системы, увеличивается пульс, давление и частота дыхания. Увеличивается количество ферментов крови.

может идти усиление раздражительности, мигрени, недомогание, приступы тошноты, боли в животе, пояснице, крестце.

Продолжение в следующем посте.

Проконсультироваться и записаться:
8(499)288-38-66