Женское здоровье
Неверный подход к тренировкам во время менструации может привести к развитию недостаточности и прекращению месячных, что ведёт к целому ряду нарушений в организме.
⠀
Сам цикл в среднем в норме 28 дней, но возможны колебания от 21 до 36 дней (больше/меньше считается неблагоприятной длительностью).
5 фаз ОМЦ и далее расскажем, как физиологические изменения влияют на выносливость, гибкость, координацию на тренировках
1.Менструальная (длится 1-3 дней)
Отторжение слизистой оболочки матки и кровотечение. Резко снижается уровень обмена веществ. Ухудшается внимание, сенсорные системы.
2.Раздражительность и эмоциональный дисбаланс.
3. Дыхание,сердцебиение,потеря крови, задержка воды в организме.
снижаются аэробные возможности в ответ на нагрузку,снижаются силовые показатели, повышается общая гибкость.
Постменструальная (в среднем 4-12 дней)
Развитие фолликула до созревания и разрыва.
Количество женского полового гормона, развитие слизистой оболочки. Временные колебания веса тела.
нормализации функций организма, улучшение работы нервной системы, задержка и восполнение в организме необходимых веществ.
Координация и силовые возможности организма. Можно подключить упражнения со свободными весами
Овуляторная (13-14 день)
Выход яйцеклетки в матку. Концентрация женских гормонов в крови снижается.
Уровень обмена веществ
Защитные фун-ции крови.
снижение общей работоспособности и увеличение утомляемости.
Постовуляторная. (15-25день)
Остатки фолликула образуют новую железу внутренней секреции. Активируется секреция слизистой матки. Увеличивается выработка прогестерона
повышается обмен веществ и работоспособность.
редменструальная(26-28 день)
Дегенерация образования новой железы, менструация.
-перед началом нового цикла количество половых гормонов уменьшается ,
А уровень гормонов щитовидной железы повышается ,
также увеличивается возбудимость нервной системы, увеличивается пульс, давление и частота дыхания. Увеличивается количество ферментов крови.
может идти усиление раздражительности, мигрени, недомогание, приступы тошноты, боли в животе, пояснице, крестце.
Продолжение в следующем посте.
Проконсультироваться и записаться:
8(499)288-38-66