Тем кто любит закинуть ногу на ногу

Ну кто из нас не любит закинуть ногу на ногу на работе, в кафе, а тем более дома? Многие из нас к этому так привыкли, что даже не замечают. Но оказывается, привычка сидеть нога на ногу может нанести вред нашему здоровью. Почему мы принимаем такую позу?
⠀
Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером.
⠀
Особенно это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).
⠀
Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника.
В таком положении уставшие мышцы расслабляются. На время нам становится немного легче.
⠀
Профилактика.
В первую очередь необходимо больше двигаться и реже сидеть нога на ногу. Если у вас сидячая работа, то нужно стараться делать перерывы каждый час хотя бы на 5-10 минут. Если есть возможность, то желательно приобрести специальную ортопедическую обувь.
Можно попробовать самостоятельно улучшить свое рабочее место.
Вот советы, которые помогут уменьшить напряжение в мышцах спины.
⠀
Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
Можно использовать невысокую подставку под ноги – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении.
Обратите внимание, как расположен монитор вашего компьютера — он должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться на уровне глаз.
⠀
Это несложно, а ваши спина и ноги будут вам благодарны.
⠀
В карусели идеальное рабочее место!
Надо будет работодателя попросить о таком стульчике!
⠀
Ощущение “онемения”, когда отсидел или отлежал ногу или руку, ощущение иголочек — это результат сдавления нервов, чаще поверхностных. Они как раз и выдают подобные симптомы. Сдавливаются не сами нервы, а сосуды, их питающие. Постоянное, частое, систематическое нарушение питания нервов приводит к дегенерации нервных волокон ‼️
⠀
Усиливается венозный застой в малом тазу. Получаем нарушение функции органов “ниже пояса”, варикозное расширение вен малого таза, болевые ощущения, изменение анатомо-физиологических соотношений органов
⠀
При такой позе возникает “перекос” таза, скручивание его в ту или иную сторону. Изменяется подвижность тазобедренных суставов. Перерастягиваются определенные связки тазового кольца
⠀
Уплощается поясница. Норма — физиологический лордоз, изгиб вперёд. Уплощение ведёт к хроническим болям в спине и нарушениям осанки. А про осанку, мои короли и королевы, вы прекрасно всё знаете!
⠀
Усиливается нагрузка на мелкие суставы позвонков. Особенно “фасетки”. А болевой фасеточный синдром — один из самых жестоких
⠀
Усугубляется венозная недостаточность нижних конечностей. Сами понимаете — вены, сеточка, отёки, усталость, тяжесть в ногах… Кому оно надо?
⠀
Целлюлит. О да, он прогрессирует от положения “нога на ногу”. Девушки, женщины! Остерегайтесь “офисного” якобы удобного положения
⠀
При систематическом злоупотреблении этой позой формируется привычное искривленное положение тела, сколиоз, одно плечо становится ниже другого… А если еще и сумку носите на одном плече!
⠀
Такая поза влияет на тренировку, если вы регулярно тренируетесь в зале или дома. Одни мышцы перерастянуты, а другие — излишне тонизированы. На тренировке разнотонусными мышцами сложнее управлять — снижается эффективность