Поза кошки

19 июля 2022

Поза кошки для гибкости позвоночника и молодости тела.

Утром до завтрака упражнение помогает проснуться, а вечером перед сном снимает усталость и скованность с позвоночника.
Особенно полезно тем, у кого много сидячей работы и малоподвижный образ жизни.

Самое главное выполнять упражнение плавно и медленно. Необходимо следить за дыханием и при любом дискомфорте выйти из позы и расслабиться.

Техника выполнения:

-Встаем на колени, ладони находятся под плечам.
-Бедра стоят вертикально, а колени расположены точно под ними.
-На вдохе начинаем прогибать низ спины, среднюю часть и заканчиваем движением головой.
-Тянем живот, грудь, солнечное сплетение вниз, сохраняя медленное глубокое дыхание.
-Голова и шея тянуться назад.
-На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой.
-Подбородок упирается в грудь.
-Затем раскрываем низ спины, лопатки.
-Толкаем спины вверх и сохраняем глубокое, медленное дыхание.

Выполняйте упражнение от 1 минуты постепенно увеличивая до 5 минут.

Берегите себя и своих близких!

Запись по WhatsApp