Методики саморегуляции тела. Часть 1
На этой неделе хочу затронуть тему любви к себе и восстановления.Любовь к себе это глагол-который предусматривает «действие» и внимательное отношение к своему эмоциональному фону.
Действие не из разряда-я обколола ботоксом себе лицо,и купила брендоввую шмотку-значит я себя люблю.При этом сквозь обколотое лицо так и фонит уставшее тело и «маска тревожного внутреннего мира».И это капец как считывается.Это из разряда «прикрыть внутреннее гавно,приятной обложкой»чтобы никто не догадался,что там.
Очень много на приемы приходят женщины в выгоревшем состоянии.И порой многим из них достаточно выспаться,делигировать какие -то домашние дела или детей на время, соответсвенно симптоматика «перегрузки тела сразу уйдёт.При условии что симптом появился в результате перегруза нервной системы,и не перешел в хроническую форму.Поэтому очень важно слышать свое тело на ранних стадиях перегруза.
В целом наше тело склонно к процессам саморегуляции и самовосстановления,и порой само знает и чувствует как ему лучше.
Доктор помогает при диагностике,своевременном лечении и может дать рекомендации по восстановлению,но он не живёт «вашу жизнь».Поэтому все рекомендации нужно проводить через призму своего опыта и выбирать то ,что вам откликается по «внутреннему состоянию»,для этого нужно уметь слышать потребности тела,а не выбирать из «рационально-полезного»от ума.
За саморегуляцию в нашем организме отвечает имунная система.Если ваш организм не работает на износс,а вы разгружаете нервную систему от накопившегося стресса-организм(тело)прослужит вам долго в добром здравии.Стресс-это первый и главный фактор разрушения имунной системы.Задача остеоапата/телесно-ориентрованного психотерапевта -направить вашу тело и психику к первичным механизмам «саморегуляции и самовосстановления»
Работать со стрессом можно различными способоами-как телесными практиками,включая дыхание и уходя фокусом внимания в тело,так и прогулками,медитациями и прочими занятиями.Постепенно освещу в постах свои механизмы самовосстановления которым обучаю и своих пациентов через личный опыт.
Автор поста, врач нашей клиники остеопат, стоматолог Душина Анастасия